بروشور پياده روي

بروشور پياده روي
بروشور, بروشور پياده روي, پياده, دانلود بروشور پياده روي, روي

رفتن به سایت اصلی

بروشور پياده روي
لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل :  word (..doc) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )تعداد صفحه : 3 صفحه
 قسمتی از متن word (..doc) :  
‏موضوع :‏اثرات پياده روي برروي سيستمهاي بدن‏منبع :‏نشريه نامه فرهنگستان،شماره 6،‏آذر كاوشي ‏مقدمه ‏پیاده روی برای افرادی که در دورانی از زندگی دچار کمردرد می شوند، تسکین دهنده و یکی از بهترین روش ها برای تقویت ماهیچه های لگن خاصره و ناحیه تحتانی کمر است. پیاده روی برخلاف بسیاری از دیگر ورزش ها، فاقد حرکات جسمانی شدید و آزاردهنده است. ‏اثرات پياده روي‏ ‏تاثیر پیاده روی بر خواب انسان؛ پیاده روی منظم و مرتب نه تنها به سریع تر خوابیدن کمک می کند، بلکه خواب تان را بهتر و عمیق تر هم می کند. ورزش های سبک، بدن را آماده می سازد. هیچ گاه بلافاصله بعد از ورزش برای خوابیدن به رختخواب نروید. بهتر است فاصله خواب تا قدم زدن حدود ۳ ساعت باشد. پیاده روی باعث تسهیل هضم غذا می شود؛ افرادی که به طور منظم و مرتب پیاده روی می کنند، دستگاه گوارش شان تقویت شده و هضم و گوارش آسان تر و اشتها بیشتر می شود. پیاده روی مانع از جمع شدن مواد زائد در بدن می شود. به یاد داشته باشید که بهتر است فاصله بین غذا خوردن و انجام ورزش و پیاده روی دست کم دو ساعت باشد. پیاده روی از بروز یبوست جلوگیری می کند؛ دفع مواد زائد از بدن در بین افرادی که به طور منظم پیاده روی می کنند بیشتر می شود، در نتیجه از بروز یبوست جلوگیری می شود. به افرادی که دچار ناراحتی یبوست هستند توصیه می شود که با یک برنامه منظم پیاده روی، راه حل مناسبی برای رفع این مشکل در نظر بگیرند. تاثیر پیاده روی در تقویت سیستم ایمنی؛ دستگاه دفاعی بدن در افرادی که به طور منظم و مرتب ورزش (و به ویژه پیاده روی) می کنند، تقویت شده و در مقابل بیماری ها بهتر عمل می کند. یک پیاده روی روزانه سلول های ایمنی بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. برخی از متخصصان معتقدند که پیاده روی می تواند یکی از بهترین اقدامات موثر در مقابله با بیماری و عفونت در بدن باشد. تحقیقات نشان می دهد با چهل و پنج دق‏یقه پیاده روی، می توان ایمنی بدن را به میزان قابل توجهی افزایش داد. پیاده روی در پیشگیری از بروز نقرس موثر است؛ بیماران مبتلا به افزایش اسید اوریک (نقرس، درد مفاصل و عضلات) می توانند با انجام پیاده روی از رسوب کریستال های اسید اوریک در مفاصل و رباط ها (تاندون ها) جلوگیری کرده، از درد و عوارض دیگر نیز رهایی یابند. پیاده روی در کنترل بیماری قند (دیابت) موثر است؛ به طور کلی پیاده روی همراه با برنامه غذایی مناسب، به کنترل بیماری دیابت (افزایش قند خون) کمک خواهد کرد، همچنین در کاهش نیاز به تزریق انسولین یا مصرف قرص های دیابتی کمک خواهد کرد. بهتر است پیش از انجام هر گونه برنامه ورزشی( به ویژه پیاده روی) با پزشک و کارشناسان امور ورزشی مشورت کنند. پیاده روی را قسمتی از برنامه های زندگی خود بدانید چرا که زندگی شما را باکیفیت می سازد. برای تنظیم برنامه پیاده روی به عبارت زیر توجه داشته باشید؛ – به آهستگی برنامه ورزشی را شروع کنید. – پیشرفت آهسته یی داشته باشید. – کفش مناسب برای پیاده روی انتخاب کنید. – کفش های مسطح و راحت بپوشید، بهتر است کفش شما از ناحیه قوس پا انعطاف داشته و در عین حال سبک باشد. – در هنگام پیاده روی از سیگار کشیدن خودداری کنید. (عدم علاقه و گرایش این افراد به سیگار قابل توجه است).
 

  • تحقیق در مورد پيش بيني فناوري چيست؟

    تحقیق در مورد پيش بيني فناوري چيست؟ بيني, پيش, پيش بيني فناوري چيست, تحقیق, تحقیق در مورد پيش بيني فناوري چيست, چيست, دانلود تحقیق در مورد پيش بيني فناوري چيست, فناوري, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد پيش…

  • تحليل کسب وکار در سطح صنعت

    تحليلتحليل کسب وکار در سطح صنعتدانلود تحليل کسب وکار در سطح صنعتدرسطحصنعتکسبوکار رفتن به سایت اصلی تحليل کسب وکار در سطح صنعت لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : پاورپوینتنوع فایل :  powerpoint (..ppt) ( قابل ويرايش و آماده پرينت…

  • تحقیق در مورد ماهیت انقلاب عظیم اسلامی ایران

    تحقیق در مورد ماهیت انقلاب عظیم اسلامی ایران تحقیق در مورد ماهیت انقلاب عظیم اسلامی ایران رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد ماهیت انقلاب عظیم اسلامی ایران شیوه حکومت داری در اسلام دولت قانون اساسی قانون اساسی جمهوری اسلامی…

  • هفت خوان رستم 13 ص

    هفت خوان رستم 13 ص 13, خوان, دانلود هفت خوان رستم 13 ص, رستم, ص, هفت, هفت خوان رستم 13 ص رفتن به سایت اصلی هفت خوان رستم 13 ص لینک دانلود و خرید پایین توضیحاتدسته بندی : ووردنوع فایل : …

  • تحقیق در مورد تیره نعناعیان 26 ص

    تحقیق در مورد تیره نعناعیان 26 ص 26, تحقیق, تحقیق در مورد تیره نعناعیان 26 ص, تیره, تیره نعناعیان 26 ص, دانلود تحقیق در مورد تیره نعناعیان 26 ص, ص, مورد, نعناعیان رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد تیره…

  • پاورپوینت در مورد نقد و بررسی مفهوم رفاه

    پاورپوینت در مورد نقد و بررسی مفهوم رفاه بررسی, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد نقد و بررسی مفهوم رفاه, دانلود پاورپوینت در مورد نقد و بررسی مفهوم فقر, رفاه, مفهوم, مورد, نقد, نقد و بررسی مفهوم رفاه, و رفتن به سایت…

  • تحقیق در مورد فیزیک راکت تنیس

    تحقیق در مورد فیزیک راکت تنیس تحقیق, تحقیق در مورد فیزیک راکت تنیس, تنیس, دانلود تحقیق در مورد فیزیک راکت تنیس, راکت, فیزیک, فیزیک راکت تنیس, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد فیزیک راکت تنیس لینک دانلود و…

  • پاورپوینت در مورد برنامه‌ريزي استراتژيک پيشرفته 1

    پاورپوینت در مورد برنامه‌ريزي استراتژيک پيشرفته 1 1, استراتژيک, برنامه‌ريزي, برنامه‌ريزي استراتژيک پيشرفته 1, پاورپوینت, پاورپوینت در مورد برنامه‌ريزي استراتژيک, پيشرفته, دانلود پاورپوینت در مورد برنامه‌ريزي و سياست‌گذاري, مورد رفتن به سایت اصلی پاورپوینت در مورد برنامه‌ريزي استراتژيک پيشرفته 1…

  • تحقیق در مورد پل شیشه ای گراند کانیون 6ص

    تحقیق در مورد پل شیشه ای گراند کانیون 6ص 6ص, ای, پل, پل شیشه ای گراند کانیون 6ص, تحقیق, تحقیق در مورد پل شیشه ای گراند کانیون 6ص, دانلود تحقیق در مورد پل شیشه ای گراند کانیون 6ص, شیشه, کانیون,…

  • تحقیق در مورد بازسازی فلسفه خیام

    تحقیق در مورد بازسازی فلسفه خیام بازسازی, بازسازی فلسفه خیام, تحقیق, تحقیق در مورد بازسازی فلسفه خیام, خیام, دانلود تحقیق در مورد بازسازی فلسفه خیام, فلسفه, مورد رفتن به سایت اصلی تحقیق در مورد بازسازی فلسفه خیام لینک دانلود و…